1. WIEK: 22 2. WAGA: 113 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: .. -klatka: 126 -udo: .. -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: klika lat 6. DIETA: jest -białko: szczeze to nie wiem jak jest z gbw bo diete ukladal mi czlowiek z fotum -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu test i meta 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ostatnie pytanie, sól i np przyprawę do kurczaka mogę normalnie używać? Wolę wiedzieć od razu wszystko :D Przyprawy sobie dodawaj ile chcesz, ale takiej prawdziwej, a nie jakichś mixów do sałatek - im ostrzejsza tym lepsza. Sól też używaj, ale z rozwagą, bo nie jest dobra i ostatnio słyszałem, że może trochę utrudnić redukcję. Powodzenia w [...]
Mam pytanie. Do jakiego lekarza się najlepiej udać? Biorę kreatynę i dziś mierzyłem 2 razy ciśnienie i wyszło 150/60 (miałem dzisiejszego dnia trening, jestem na masie). Obawiam się, że mogę mieć jakieś problemy, bo zawsze miałem ciśnienie max 130/80. I tutaj pytanie do jakiego lekarza się udać? Rodzinny wiadomo, że powie, schudnąć, odstawić [...]
hm tzn nie pamietam juz dokladnie jak to bylo ale czytalem cos takiego ze wkladajac max sily i wogole z treningu na trening wykonujemy wieksza prace czy cos. zreszta nie obawiam sie o to specjalnie bo nie powinienem miec z tym problemu tzn z podciaganiem na drazku bo dipsow nigdy nie robilem;/
mam do lawki wczoraj pierwszy raz cwiczylem max obciazenie 25kg dawalem nastepnym razem dodam wiecej zobacyzmy jak bedzie sie spisywal narazie nie narzekam
[...] wiem czy to best opcja i stad was pytam bo moze np zmiana treningu na pct juz by przyniosla tez pozytywna odpowiedz miesni- poprzez zmiane rodzaju bodzcow je stymulujacych. Raczej nie myslalem o lajtowaniu na pct specjalnym to robie na regen po PCT-> czyli jak testy krwii wskazuja ze tesc jest w normie a moja pala nadal jest no1 in da world
[...] 50% wszystkich spożywanych tłuszczów (tłuszcze jednonienasycone) bardzo ważne są też ryby. jeśli macie możliwość zaleca się ze dwa razy w tygodniu wciąć sobie rybkę. I wybierać raczej tłuste ryby;) -> węglowodany 55-60% (dla kolarzy 60%) w tym: 90% węglowodany złożone (skrobia!) 10% cukry proste to tyle z książkowej teorii. jak myślicie?
najlepiej winko w tabsach 5-6 tygodni, jak chcesz dluzej to dalej pociagnij na strzalach do max 10tygodni (troszke oszczedzisz watrobe). propa za malo! "normalne" dawkowanie to 50-100mg e2d. nie napisales nic o poprzednich kuracjach...jezeli jestes nowicjuszem 10tyg cykl nie jest dla ciebie!! pozdro
[...] sprawdzenie bo podobno po 3 dniu widac rezultaty a już w 8 dniu stezenie azotu w mieśniach jest maksymalne i utrzymuje sie takie przez caly cykl ile by nie trwal (max. 6tyg jak podaje producent) mała paczka dawkowana wegług zaleceń produc. starcza na 12 dni (po 12 tab. dziennie) wiec chcac nie chcac jesli ma dzialas efekty musza byc widoczne w [...]
[...] na diecie... tez mnie sie tak wydawalo... waze 85 wzrost 186 i tez jade na tej diecie.. co prawda nie zwarzam na te proporcje ile owsianych w gramach itd. alee staram sie patrzec na kalorie i sobie dodawac.. jak masz pytanka jakies to pisz. aaa i oczywiscie efekty sa ;D tyle ze do diety mam aeroby 45 minut rowerka... przy tetnie 75% max cardio
10ml? Na c***? Ja 10mg rozrabiam w 1ml i później trzymam wszystko w tuberkulinowej z podziałką na 100j. Wszystko zależy w jakim okresie czasu chcesz to wbić. Ja jak planuję MT2 to mam 2 butle. Jedna zlatuje w przeciągu 10-12 dni i wtedy w soli rozrabiam. Druga na podtrzymanie stoi ze 3 tygodnie i wtedy w wodzie do inj. no i gitarka o to mi [...]
skakanka jest dobra na poprawienie kondycji, wytrzymalosci i wyrabia koordynacje rak i nog zeby sie skakanka rzezbic musialbys skakac jakies 30-40 minut bez przerwy ze swoim 70%cardio max (tak jak w aerobach) nie mniej jednak jest to przydatny element silowni
[...] wrocilem z dyskoteki o 5 rano myslalem ze zasne a tu H.. i tyle polozylem sie i moge sobie polezec ale to wszystko. Gdy zbliza sie rano to ciesze sie ze juz niemusze lezec jak kloc drewna;/ wogole mi sie niechce spac jest np 3 rano siedze na pc czy robie co innego i nie odczuwam zmeczenia;/ ani po dyskotece ani po silowni :/ "śpie" [...]
Bzdury,rób każdą partię mięśniową raz w tygodniu,ale na maxa.Owszem jest trening,w którym robisz np.klatę jeden trening max,następny lekko,ale to w jednym tygodniu,a nie tak jak piszesz.
3800 kcal na masie ,b duża nadwyżka jak na moje oko. Ja przy twojej wadze miałbym diete na masę mięśniową w okolicach 3200 kcal. waga x 24(h) x współczynnik aktywności(dośc intensywny) = zbilansowana dieta dieta na masę =zbilansowana dieta+500 kcal dieta redukcyjna =zbilansowana dieta (-200-500 kcal) Każdy jest inny możesz zmniejszać ilosć kcal od [...]
